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“에너지 생기고, 혈당 잡힌다”… 별, 아침에 먹는 음식 봤더니?_蜘蛛资讯网

(42)이 자신의 아침 식단을 공개했다.지난 14일, 별의 유튜브 채널에는 ‘40대라곤 안 믿기는 별의 자기 관리템 | 공복 루틴, 아침 식단, 꿀피부 홈케어’라는 제목의 영상이 게재됐다. 별은 아침 식단으로 “사과에 땅콩버터를 발라 먹는다”며 “몸의 에너지가 올라가고, 혈당 관리에도 좋다”고 했다. 이어 그는 “당근과 오이를 바질 소스에 찍어 먹는다”며

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과와 땅콩버터를 함께 먹는 사람이 많다. 사과는 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올린다. 특히 펙틴 식이섬유가 소화 과정을 지연시켜 혈당 변화를 완화한다. 펙틴 성분은 당질을 흡수해 당뇨병도 예방해 준다. 실제로 2022년 서울대 연구에 따르면, 사과 섭취가 제2형 당뇨병 위험 감소와 연관 있는 것으로 나타났다.땅콩버터는 ▲단백질 ▲불포화지방 ▲니아신 ▲비

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发布时间：00:47:08